サラリーマン必見！科学的にストレスを解消するサプリメント7選！

この記事では、ストレスを解消する科学的根拠のあるサプリメントを紹介します。

会社員は、毎日がストレスの連続ですよね。
そのままにしておくと、体にガタが来たり、心に限界が訪れるのも時間の問題です。

「仕事が辛いから、ストレスが溜まって仕方ない」

「毎日が憂ウツで気分が落ち込む…」

そんなn社会の闇に染まりつつある「あなた」でも
この記事にあるサプリを飲めばストレスが改善されるでしょう。

ここでは、実際に科学的に証明されているストレス解消のサプリメントを7個ご紹介します。
また、他の人が実際にそのサプリメント飲んで感じたレビューも記載しています。

ストレス社会で生き抜くために役立つサプリメントが満載なので、ぜひ参考にしてください！

注意

サプリは、商品の説明や容量をよく確認した上でご使用ください。

この記事のサプリメントは、全て激安で購入できるiHerbの商品です！
気軽に購入できるため、日本でも多くの人が使っている海外のサイトです。
（僕も大好きでめちゃ使ってます。）

iHerbを詳しく知らない方は下の記事をご覧ください。

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ストレスを解消するサプリメント7選

「ビタミンC」と「ビタミンB群」

一般的にビタミンといえば、ビタミンCが思いつきますよね。
ビタミンCには、コルチゾールというストレスホルモンを下げる作用があります。

MEMO

コルチゾールは、副腎皮質から分泌されるホルモンの一つです。ストレスを受けた時に分泌が増えることから「ストレスホルモン」とも呼ばれています

ウルトラマラソンの参加者を対象にした研究で、ビタミンCを摂取したグループは血中のストレスホルモンが低下(1)したことが分かってます。

また、ビタミンB群は神経の炎症と酸化ストレスが軽減することが研究(2)で判明しています。
ビタミンCと一緒に摂取することで、お互いの働きを助けてくれるようです。

21st Century, ビタミンB群＋ビタミンC、100錠

マグネシウム

マグネシウムは植物性の食品、魚介類、肉類、海藻類、豆類などに多く含まれます。
摂取することで、精神的な不安を軽減(3)し、ストレスホルモンの濃度を下げる(4)ことが分かっています。
また、心筋梗塞のリスクも低下させる効果(5)も研究で判明されています。

Doctor’s Best, 高吸収マグネシウム、120粒

アシュワガンダ

アシュワガンダは、インドに自生するハーブの一種です。
300mg摂取することで、ストレスや不安が改善(6)することが分かっています。
メンタルの改善が見られ、血中のコルチゾールが27.9%減少することが確認されています。
老化防止作用もあり、強力な若返り薬としても注目されてます。

Now Foods, アシュワガンダ、450mg、植物性カプセル 90粒

必須脂肪酸

必須脂肪酸は、体内で合成できないために摂取する必要がある脂肪酸です。
Ｍ．エリザベス・サブレッテ博士らの研究で、ウツ病の大人33人を2年間にわたり観察した結果、ウツ病の人は必須脂肪酸の値が低いことが分かっています。
また、コロンビア大学の研究では、必須脂肪酸の摂取不足と自殺との関係を指摘しています。

僕も必須脂肪酸(EPA、DHA)のサプリメントを使用していますが、本当に頭がスッキリするので超おすすめです。